odzywka białkowa

Zalewaj owsiane wodą gorącą, a nie wrzącą - nie za dużo, tylko tak, żeby po prostu ją wchłonęły i są miękkie i na pewno nie stracą żadnych wartości. Gotować płatków nie trzeba, żeby były gotowe do jedzenia. Płatki + jogurt + rodzynki + ... są o tyle słabe, że nie masz tam za dużo wartościowego białka, dlatego ja np zawsze wcinam owsiankę z odżywką [...]

[...] 4 dni mniej wiecej i bede sie starac co tydzien- dwa dolozyc troche ciezaru, zeby docelowo dojsc do tych 20kg na hantla. Po treningu poszla nagroda Prince Polo XXL wraz z odzywka bialkowa, a po jakis 20 min ziemniaki, warzywa i piers. BTW- siedze dzisiaj troche nad wlasnorecznie robionymi kolkami gimnastycznymi, po pracy przejde sie do Obi i [...]

2012-05-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie:jajecznica na maśle z 6 jaj + 2 kromki chleba obiad ryż basmati 100g + kura 250g + pomidory 6 szt. przegryzka50g migdałów + jabłko BIEGANIE po bieganiuodżywka białkowa kolacja: 100g migdałów + jabłko + cynamon + 0,5kg serka wiejskiego TRENING: bieganie 22 min SUPLEMENTACJA SPALACZ, KRETA, BCAA WITAMINY [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png Za pare tygodni Remik biegnie maraton i będzie wyglądał podobnie jak maratończycy....tak słyszałem Wstępna wizualizacja po redukcji: /SFD/Images/2015/12/31/6af41327ab1347c79bfc686fd09d7e3b.jpg :-)) :)) Dziś hardcorowy dzień, byłem na siłce o ponad godzinę później niż zwykle, nawet nie myslałem by robić [...]

[...] jak te lydki przyzwyczaic? :-? Co do jedzenia, to wszystko dzisiaj idzie (prawie) ok -jajecznica na szynce z pieczywem -makaron po tajsku z kurczakiem i warzywami + jablko -odzywka bialkowa po bieganiu -gulasz z mala iloscia pieczywa (teraz) -a wieczorem jeszcze pewnie serek wiejski Pisze prawie, bo niemilosiernie ciagnie mnie do slodyczy- [...]

Dziś w miarę ok. 2012-05-08 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie 3 jajka na twardo + 250g kury na parze + sałata z oliwą 50ml obiad + przegryzka sałatka z ryżu i tuńczyka + warzywa + 50g migdałów obiad 2 zupa pomidorowa (bez ryżu ani makaronu) + jabłko TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningumakaron + schab ze śliwką + trochę [...]

Szama z dzisiaj: 1. odżywka białkowa 2. papryczki, mozarella, łosoś 3. sałatka kurak, warzywa, oliwa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120508_191602.jpg 4. pasta jajeczna z avocado (pierwszy i ostatni raz jadłem :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120508_233409.jpg

[...] w zwisie 10x + od razu spiecia x5 + od razu unoszenie kolan w zwisie 5x + spiecia 10x. Caly trening z rozgrzewka i rozciaganiem zajal około 20 min. Po treningu pol banana + odzywka bialkowa na mleku a zaraz po prysznicu pojdzie zupa chilli (mieso + warzywa) z chlebem. Zupka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3568c634966940238f460d5cee20c68f.jpg Zakwasy w [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx35002-2-1-7-red001.gif - 2 kanapki z serem i szynką+odżywka białkowa 30g -jabłko ,2 bułki grahan,baton białkowy 21g białka -ziemniaki ,wątróbka,pomidor -ryż,filet z kurczaka warzywa+orzechy -2 jajka -ser twarogowy 200g+oliwa 15ml [...]

Wymęczyłem coś takiego Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 2 jajka całe + Orzechy włoskie 50g + 20g Słonecznik łuskany - Bakalland 2. 200g Pierś Kurczaka + warzywa 3. Trening + Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Pierś Kurczaka + warzywa + Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 5. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 250g + 100ml Jogurt [...]

Wymieszaj ten twaróg z odżywką białkową i jajkiem i może uda się zrobić jakieś a'la placuszki na PAMIE

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35032-1-1-200-red001.gif -jogurt owocowy+odżywka białkowa 30g -jabłko+2 bułki z szynką+baton proteinowy+orzechy -ziemniaki+ 2 jajka sadzone -ryż+warzywa +filet z kurczaka -ryż +warzywa filet z kurczaka -ser twarogowy chudy 150g+oliwa 15ml [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx32092-1-1-200-black016.gif -Placek (płatki owsiane+3 jajka+mleko+mąka+odżywka białkowa+marmolada -ryż+warzywa+ryba -ryż+warzywa+filet z kurczaka+ orzechy -ryż +warzywa+filet z kurczaka -ser twarogowy chudy 200g+oliwa 15ml [...]

[...] to wyglada: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19ee636df747eeb09ec3892c48ddb6.jpg Dieta calkiem ok- tylko po WODzie nie mialem zbyt wiele czasu, a czekac mnie mialo jeszcze kilka godzin zajec, wiec wsunalem 1,5 banana, a potem kebaba. Po powrocie do domu odzywka bialkowa, a potem zupa gulaszowa pojdzie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-13 18:32:40

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35042-1-1-1001-red001.gif -płatki owsiane+odżywka białkowa -ziemniaki+schab+buraki+orzchy -ryż+ryba+warzywa -jogurt+ jabłko+ -ryż+filet z kurczaka -ser twarogowy 200g+oliwa15ml http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35042-1-1-7-red001.gif mma 2h [...]

na treningu pije sie izo lu bca nie carbo z odżywką białkowa chyba że chodzi o potreningowy daj więcej ryb skoro stać Cię na wołowinę warzyw nie ma wcale !

1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 15ml Oliwy 5. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 15ml [...]

rano wywal nabiał daj jajka , dżem wywal, co to znaczy "pałki z kurczaka" ? ^^ Odżywka białkowa to nie jest posiłek. Z mozarelli bym zrezygnował, albo daj ją tylko w DT jak bardzo lubisz. Nie masz dobrze zbilansowanych tłuszczy, dołóż oliwę, orzechy/migdały, olej lniany lub inny z wysoką zawartościa o-3, ogólnie dużo do poprawy "staram się unikać [...]

Dzień w miarę udany, wieczorem bieganie z psiną (nie wiem które z nas bardziej się z tego cieszyło). 2012-05-14 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: kura + basmati + sos pomidorowy przegryzka: migdały obiad: gulasz chiński z kaszą gryczaną - jedno z najlepszych dań ostatnio BIEGANIE zaraz po treningu sok z grejpfruta i BCAA kolacja ser wiejski + [...]

myslalam ze organizatorzy czytają te przepisy by chociaz znalazła sie tam nazwa "odzywka bialkowa" :D